Seperti yang kita ketahui waktu tidur bagi kelompok masyarakat sangatlah berbeda. Dari balita, anak
anak, remaja, dewasa bahkan lansia. Berapa lama sih waktu tidur yang efektif bagi mereka? Apakah itu
penting? Sangat sangatlah penting waktu tidur bagi seseorang indivu. Ini mempengaruhi Kesehatan
mereka. Kesehatan pastilah sangat penting bagi manusia. Lama waktu tidur setiap kelompok masyarakat
atau kelompok individu ini berbeda beda. Masyarakat harus lebih memperhatikan waktu tidur mereka
ya karna itu Kesehatan juga. Manfaat dari tidur juga ini sangatlah banyak. Manfaatnya yaitu menjaga
berat badan yang bisa menjadikan itu ideal, dan juga menhilangkan resiko stress. Masih banyak
masyarakat zaman sekarang yang masih tidak memperhatikan waktu tidur mereka. Ada yang kurang
tidur dan ada yang berlebihan waktu tidurnya. Ada yang terlalu sibuk dan ada juga yang terlalu luang.
Padahal hal ini bisa merugikan terhadap Kesehatan tubuh kita masing masing.
Sudah dikatakan kebutuhan waktu tidur setiap kelompok masyarakat itu berbeda. Semakin
bertambahnya usia kita, kebutuhan waktu tidur itu menjadi berkurang. Inilah beberapa waktu yang ideal
dan efektif bagi manusia yaitu bagi bagi dengan usia 0-3 bulan harus tidur 14-17 jam perharinya, bayi
dengan usia 4-11 bulan harus tidur 12-15 jam perharinya, bayi dengan usia 1-2 tahun harus tidur 11-14
jam perharinya, anak anak prasekolah dengan usia 3-5 tahun harus tidur 10-13 jam perharinya, anak
anak usia sekolah dengan usia 6-13 tahun harus tidur dengan 9-11 jam perharinya, remaja yang berusia
14-17 tahun harus tidur dengan 8-10 jam perharinya, dewasa muda dengan usia 18-25 tahun harus tidur
dengan 7-9 jam perharinya, dewasa dengan usia 26-64 tahun harus tidur dengan 7-9 jam perharinya hal
ini sama dengan dewasa muda dan yang terakhir yaitu lansia dengan usia diatas 65 tahun harus tidur
dengan 7-8 jam perharinya.
Adapun hal hal atau faktor faktor yang menghambat dan menganggu waktu tidur. Wanita lebih
cenderung lebih mudah mengalami gangguan tidurnya ketimbang laki laki. Kenapa bisa begitu? Karena
hormone pada Wanita cenderung lebih suka mengalami berbagai perubahan, maka dari itu bisa
menganggu waktu tidurnya, terutama pada saat menstruasi, ataupun sedang hamil bahkan pada sat
mengalami menopause. Faktor lainnya juga ada. Faktor lain ini seperti alergi, adanya masalah dalam
pernapasa, ada stress, ada cemas, ada nyeri kronis, dan adanya pola hidup yang buruk. Seharusnya
sudah dilatih waktu jam tidur bagi kelompok manusia ini. Tak hanya harus dilatih tetapi ini harus
dibiasakan juga. Karena waktu tidur ideal berbeda beda sesuai dengan kelompok usianya juga. Maka
dari itu haruslah kita tetap memperhatikan waktu tidur diri kita sendiri terlepas dari kesibukan atau
kepadatan pekerjaan atau sekolah nya. Waktu tidur inilah sangat sangat mempengaruhi Kesehatan
tubuh kita juga.