– GANGGUAN TIDUR
Gangguan tidur merupakan suatu kelainan dari pola-pola tidur seseorang.hal seperti ini bisa menimbulkan penurunan dari kualitas tidur itu yang akan berdampak kepada kesehatan serta keselamatan dari sipenderitannya.
– PENYEBAB GANGGUAN TIDUR
Dibawah ini ada beberapa penyebab dari gangguan tidur sering untuk terjadi yaitu:
1.insomnia
kondisi pada seseorang sangat kesulitan untuk tidur serta butuh waktu yang lama untuk tidur
2.hipersomnia
kondisi yang merupakan kebutuhan tidur secara panjang, sehingga sipenderitannya akan mengantuk pada waktu siang hari
3.tidur secara berjalan
penderita nya akan sering untuk bangun untuk berjalan,dan melakukan kegiatan-kegiatan dalam keadaan tidurnya
4.nightmare (mimpi buruk)
mimpi buruk ini terjadi pada saat otak yang membuat seseorang untuk bermimpi hal yang bisa meresahkan.
– GEJALA GANGGUAN TIDUR
Terdapat berbagai gejala dialami seseorang yang menderita gangguan pada tidur yaitu:
a.bangun serta tidur dengan waktu tidak teratur
b.kesulitan untuk tidur pada waktu malam hari
c.tungkai akan bergerak tanpa adanya perintah pada ingin tidur
d.bernapad dengan irama-irama yang tidak normal saat tidur
e.mendengkur,tersedak dan berhenti untuk bernapas dalam waktu sesaat
f.sering untuk terbangun saat sesudah tertidur
g.kesemutan serta merasakan sensasi menjalar kekaki dan tangan
h.otot akan terasa sangat lemah,badan menjadi lemas dan sering untuk merasa lelah
– PENGOBATAN GANGGUAN TIDUR
Untuk mengobati gangguan tidur bisa melakukan perubahan pada gaya hidup secara sehat itu dapat dilakukan dengan cara:
1.konsumsi lebih banyaknya makanan yang berserat sepeti buah dan sayuran
2.batasi asupan-asupan gula dalam kurangi konsumsi cemilan manis
3.rutin untuk olahraga
4.mengelola stress dengan baik
5.mengurangi mengonsumsi kafein
6.mengurangi konsumsi alkohol
7.tidak untuk merokok
– KOMPLIKASI GANGGUAN TIDUR
Ada beberapa komplikasi-komplikasi pada saat seseorang menderita gangguan pada tidur yaitu:
a.penurunan pada libido
b.muncul keriput serta kantung mata
c.sering untuk lupa
d.peningkatan pada berat badan
e.penurunan terjadi pada konsentrasi
f.gangguan pada mental
g.kecelakaan saat ingin bekerja dan berkendara
h.peningkatan pada resiko terkena penyakit seperti hipertensi,diabetes,stroke serta penyakit pada jantung
– PENCEGAHAN GANGGUAN TIDUR
Gangguan tidur bisa dicegah yaitu dengan cara berikut ini:
1.menciptakan suatu lingkungan untuk dapat tidur dengan baik
2.menghindari konsumsi kafein,alkohol serta merokok
3.tidak utnuk bekerja hingga sampai larut malam
4.tidur sesuai dengan jadwalnya
5.rutin dalam berolahraga dengan teratur